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九九重阳节,养生保健九要点,第一个竟是……

日期:2019-11-12 13:01:56
[摘要] 从那时起,九月初九重阳日,被大唐王朝正式确立为法定节日,沿袭至今。这是重阳一词的首次面世,算起来距今已有2300年的历史。到了唐代,重阳节正式成为朝廷的法定节日。九月九日,日月并阳,两九相重,故曰重阳

因为“九九”与“九九”相同,九九是数字中最大的一个,这意味着长寿,古人认为重阳节是一个值得庆祝的幸运日。然而,重阳节期间也应注意这些特点。

1、吃重阳糕,有顾忌

一年一度的重阳节是老年人的节日。孝顺的孩子总是在这一天给老人买几块重阳糕。然而,随着越来越多的老年病困扰着我们的老年人,我们也应该对吃重阳糕有所顾忌。重阳糕不适合空腹吃。重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品。空腹食用时,会导致胃酸分泌过多、泛酸甚至胃灼热。尤其是对于胃病患者,更容易诱发疾病。在制作重阳糕的过程中,为了让蛋糕香甜可口,通常会添加更多的糖甚至猪油,而糯米这种常见的材料不容易消化,所以很多人都不适合吃重阳糕。

如果你知道如何选择适合你的重阳糕,它不是完全不可食用的。高脂血症和冠心病患者可以选择无猪油的重阳糕。肠胃功能不好的人可以自己做一些发酵的重阳糕。胰腺炎患者可以选择低脂肪含量的清淡重阳糕。糖尿病患者可以不加糖用盐和胡椒等制作重阳糕。人们也用红枣和山茱萸作为重阳节蛋糕的装饰品。将一些可以作为食物和药物的中药放入蛋糕中,达到治疗效果。只要一个人能很好地掌握自己的饮食选择,就能“改良”重阳糕的品种,选择或制作适合自己的品种,这也能增加节日气氛。

2、清淡饮食,防止秋季干燥

重阳节前后秋季干燥明显。由于“秋燥”的影响,呼吸道疾病如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。,尤其是免疫力低下的老年人。为了应对秋天的干燥,你可以用一些适合你的方法来滋润它,比如用石斛做汤。预防秋季干燥应基于清淡饮食、少油腻、少甜味和辛辣食物、多粗粮和富含维生素和矿物质的食物,以及促进血液循环的适当锻炼。

为了防止秋季干燥,除了多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,你还应该多吃红薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等软性产品。

3、注意保暖,及时添加衣物

重阳节前后,白天的温差变化很大。冷空气经常袭击并使温度急剧下降。朋友应该注意及时增加衣服保暖,增强体质,预防感冒。是否增加衣服应该根据天气的变化来决定,但是增加太多是不合适的,而且要根据感觉冷的事实来决定。俗话说,“出门的时候要防备三月和九月”,还有“要想放松,就要经常出门”。因此,你应该准备更多的秋装,并酌情增减。

在秋冬季的过渡季节,出门时不仅要注意防寒保暖,而且要随时在家预防感冒。例如,用冷水洗脸以增强身体的抗寒能力;经常晒被褥,以允许紫外线杀菌;多喝热水来促进新陈代谢;多吃些暖和的食物来生热。

4、早睡早起,宜午睡

《黄帝内经》。苏文。四七沈大伦说:“在秋天和三月,你早早躺下,早早起床,你和鸡在一起很开心。”也就是说,秋天的养生应该早睡早起。早点躺下,以符合滋阴益气的原则。早起是为了顺应杨琪的放松,这样肺气才能放松。如果你在秋天早起,可以减少或缩短血栓形成的机会,这对预防脑血栓形成有一定的意义。

除了提高夜间睡眠质量,还应该有适当的午睡来补充睡眠质量。午睡可以缓解心血管系统,减少身体紧张。秋天仍然有漫长的白天和短暂的夜晚。人们经常睡觉晚,起床早。午睡不仅能让大脑和全身所有系统得到良好的休息,还能有效帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。根据调查,每天小睡半小时可以减少30%患冠心病的可能性。

5.减少沐浴次数,少用碱性沐浴露。

秋天洗澡的次数可以减少。相对来说,没有必要洗那么多澡,因为温度不高,也没有那么多汗。此外,如果你在秋天洗得太多,你会从身体表面去除一层油脂,这也会破坏你皮肤的油水平衡。

秋季洗澡时,最好选择中性或碱性较低的沐浴露。过度碱性会破坏皮肤的酸碱平衡,不利于皮肤自我生长。此外,皮肤感染也会在秋季干燥的天气中发生。沐浴后,你可以在皮肤上涂抹更厚的护肤品。这样做可以锁住和滋润皮肤。

6、热水泡脚,比补药好

中国民间谚语也说“每天洗脚比吃药好”因为足浴可以促进血液循环,脚被称为人体的第二心脏,脚离人体心脏最远,承受着最重的负担。因此,这个地方的血液循环很可能很差。因此,根据经典医学记录,“有脚的人就像有根的树。枯槁的树根先耗尽,老脚先衰退”。尤其是对于那些经常感到手脚冰凉的人来说,足浴是一种很好的保健方法。

浸泡脚的水温不应太高。许多人认为水温越高,只要在他们的承受范围内就越好,但事实并非如此。泡脚的最佳水温在50℃以下。它需要是热的,但不是热的。不要用手测量水温。最好用脚去感受。浸泡双脚的最好方法是使用底部有大面积的深木桶或搪瓷盆,让双脚舒服地躺在里面,最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后你不能马上睡觉。当你的脚热的时候,摩擦你的脚底,穿袜子及时保暖,并且在体温慢慢下降后入睡是最好的效果。

7、秋甜瓜坏了肚子,少吃“冷”水果

秋天,太阳的大气层从上升到下降逐渐趋于下沉,生理功能趋于平静,太阳的大气层逐渐下降,气候逐渐变冷。一年中的这个时候应该注意吃时令水果。俗话说,“秋瓜烂肚”,每年这个时候天气凉爽,吃太多的瓜果很容易伤胃壮阳。

最近,气温逐渐变凉,许多人的食欲会大大增加,水果的摄入量也会增加。然而,许多水果在秋天比较冷,所以在吃的时候应该更加注意,根据自己的体质来选择更合适。例如,冷水果包括橘子、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热的水果包括枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平水果包括李子、李子、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、身体寒冷、怕冷的人应该选择温暖的水果,秋季少吃寒冷的水果。

8、合理运动,调养肺气

“一秋雨一寒”,秋风冷,天气越来越冷。如果我们坚持适当的体育锻炼,中药不仅可以调节肺气,改善肺器官的功能,还有助于增强各种组织器官的免疫功能和身体抵御外界寒冷刺激的能力。然而,在体育运动中也有一些需要注意的地方。收集秋季运动保健的几个注意事项,希望每个人都能健康地“移动”,安全地“移动”。

秋天的清晨气温很低,所以你不应该穿衣服去户外。锻炼时一次脱太多衣服是不明智的。你不应该脱太多衣服,直到你的身体变热。运动后不要穿汗湿的衣服,以免受凉。秋季是锻炼的好季节,但此时,由于人体的阴阳精气正处于收敛和内敛阶段,锻炼也应符合这一原则,即运动量不应过大,以免过多出汗和阳气枯竭,锻炼应轻松温和,少活动。

9.登高赏菊防止秋愁

秋天,天气晴朗宜人,但阳光逐渐减弱,气温下降。深秋,草叶枯萎,花草树木枯萎,这常常使一些老人感到悲伤和衰老,导致抑郁和烦躁。因此,有一句谚语“秋风秋雨让人悲伤”。在中国古代,农历九月九日重阳节(也就是“老人节”)有爬山的习俗。这时,老年人,如果他们的身体条件允许的话,会爬上这座山去远眺。会轻松愉快,让所有忧郁、悲伤的事情立刻消散。

因此,一些人认为登山是治疗抑郁症的好方法。在九月的金秋,天空很高,空气很凉爽。这个季节登高远眺可以达到放松提神、健身祛病的目的。平时,适量爬山不仅能促进全身血液循环,还能增强心肺功能。心肺功能强,不仅提高自身免疫力,还具有美容功效。自古以来,学者们就喜欢菊花。菊花开放时,会有更多的人欣赏它们。菊花有一种新鲜的味道,而且它闻起来更有菊花的香味。它有提神的效果。喝菊花茶不仅有菊花特有的香味,而且还能消火、养肝、明目。

编辑:沈旭沙

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